De voordelen van wandelcoaching

Wat brengt wandel coaching bij re-integratie
Re-integratie en herstel is een uitdagend proces, vooral wanneer iemand door omstandigheden tijdelijk uit het arbeidsproces is geraakt. Voor velen is werkfit worden een essentiële stap richting herstel en herintreding op de arbeidsmarkt. Een innovatieve en bewezen effectieve aanpak binnen re-integratietrajecten is wandelcoaching. In deze blog lees je waarom wandelcoaching zo’n waardevolle methode is, hoe het kan bijdragen aan het werkfit maken en hoe de natuur in te zetten is om het proces te versterken!

Geschreven door de Community Mentale Gezondheid

Wat is wandelcoaching?
Wandelcoaching combineert fysieke beweging met coaching gesprekken in de buitenlucht. Het idee is simpel maar krachtig: door letterlijk in beweging te komen, komen ook mentale processen op gang. Een natuurlijke omgeving zorgt voor ontspanning, geeft ruimte voor reflectie en stimuleert een open en eerlijke communicatie.

Wat levert wandelcoaching op:
Meer dan praten: fysiek en mentaal herstel
Voor mensen die een tijdlang uit het arbeidsproces zijn geweest, is het opbouwen van energie en veerkracht cruciaal. Wandelcoaching combineert de fysieke voordelen van beweging – zoals stressreductie, verhoogde concentratie en betere doorbloeding – met de psychologische voordelen van coaching (persoonlijke groei). Dit maakt het een effectieve manier om zowel lichaam als geest sterker te maken.

Natuurlijke omgeving verlaagt drempels
Gesprekken in een kantooromgeving kunnen formeel en intimiderend aanvoelen, vooral als iemand onzeker is over de toekomst. In de frisse lucht en omringd door natuur voelt een coaching gesprek vaak minder beladen. Dit helpt deelnemers zich meer op hun gemak te voelen, wat cruciaal is voor een succesvol traject.

Stimuleert zelfreflectie en creativiteit
Tijdens het wandelen ontstaat een natuurlijke flow. Dit bevordert niet alleen zelfreflectie, maar ook creativiteit. Veel deelnemers ervaren dat oplossingen en inzichten sneller komen tijdens een wandeling dan in een statische omgeving.

Focus op het hier en nu
Voor veel mensen in een re-integratietraject is het moeilijk om los te komen van negatieve ervaringen of zorgen over de toekomst. Wandelcoaching brengt hen letterlijk in beweging en helpt hen focussen op het moment. Dit vergroot het vermogen om met stress en onzekerheid om te gaan.

Bouwt zelfvertrouwen en motivatie op
Door kleine fysieke doelen te behalen – zoals een wandeling van een half uur of een uur – voelen deelnemers zich sterker en gemotiveerder. Dit vertrouwen in hun eigen kunnen straalt door naar andere gebieden van hun leven, waaronder het werk.

Een voorbeeld uit de praktijk
Tim, een 28-jarige man, worstelde met zijn werk en twijfelde over zijn studiekeuze. Hij voelde zich vastgelopen en wist niet welke richting hij op moest. Tijdens een wandelcoachsessie nodigde de coach Tim uit voor een wandeling door het bos. Terwijl ze het kronkelende pad volgden, vroeg de coach hem hoe hij het pad zou beschrijven. Tim zei dat het hem deed denken aan zijn huidige situatie: onduidelijk en vol bochten, zonder een duidelijk eindpunt.

De coach speelde in op deze metafoor en vroeg Tim naar de grote eik die verderop stond. Tim zag de boom als een symbool voor zijn verleden. Hij beschreef hoe de sterke wortels stonden voor zijn stabiele opvoeding, maar ook hoe de verwachtingen van anderen – de rechte stam – hem beperkt hadden in het maken van eigen keuzes. Hij realiseerde zich dat hij vast zat in overtuigingen die niet langer bij hem pasten.

Even later kwamen ze bij een rivier. De coach vroeg Tim wat deze voor hem betekende. Terwijl hij naar het kabbelende water keek, zei Tim dat de rivier symbool stond voor verandering. De stenen in het water deden hem denken aan obstakels in zijn leven, maar ook aan het feit dat de rivier zich er niet door liet tegenhouden. Dit inzicht hielp Tim beseffen dat hij zijn koers kon aanpassen, net zoals het water een weg vindt om om de stenen heen te stromen.

Aan het eind van de wandeling vertelde Tim dat hij zich lichter voelde. De natuurmetaforen hadden hem geholpen om zijn situatie in een ander licht te zien. Hij besefte dat hij niet vast hoefde te blijven zitten in oude patronen en voelde zich gesterkt om nieuwe keuzes te maken. Hij besloot om zijn studierichting en werk opnieuw te evalueren, deze keer met vertrouwen in zijn eigen intuïtie in plaats van zich te laten leiden door de verwachtingen van anderen.

Conclusie
Wandelcoaching biedt een unieke en effectieve aanpak binnen re-integratietrajecten. Het combineert de kracht van natuur, beweging en persoonlijke begeleiding om fysieke en mentale barrières te overwinnen. Door letterlijk in beweging te komen, zetten deelnemers ook figuurlijk stappen richting een duurzame terugkeer naar de arbeidsmarkt.