Challenge - maandag
Druk op de pauzeknop! Waarom vijf minuten ontspanning verschil kunnen maken
Een volle agenda, een mailbox die blijft binnenstromen en ondertussen nog even snel een vraag van een collega beantwoorden. Voor veel mensen is het een gewone werkdag. Maar wanneer neem je eigenlijk écht pauze?
Tijdens de eerste dag van de Week zonder Werkstress staat balans en ontspanning centraal. Met onze challenge Druk op de pauzeknop! dagen we je uit om vijf minuten afstand te nemen van je werk. Even bewegen, ontspannen en je aandacht ergens anders op richten.
Waarom pauzes belangrijk zijn
Wie langdurig achter een bureau zit, blijft vaak lang in dezelfde houding werken. Regelmatig bewegen en korte onderbrekingen helpen om lichamelijke belasting af te wisselen en vermoeidheid tegen te gaan.
Maar ontspanning draait niet alleen om bewegen. Het gaat ook om ruimte maken voor herstel. Wie voortdurend doorgaat, heeft minder gelegenheid om afstand te nemen van de dagelijkse drukte.
Een korte pauze lost een te hoge werkdruk niet op, maar kan wel bijdragen aan een gezondere werkdag.
Wat kost het als we niet op tijd ingrijpen?
De gevolgen van langdurige werkstress zijn aanzienlijk. Volgens de TNO-factsheet waren werknemers in 2024 in totaal 8,8 miljoen dagen afwezig als gevolg van te hoge werkdruk. De bijbehorende loondoorbetalingskosten bedroegen ongeveer € 3,1 miljard.
Die cijfers laten zien waarom aandacht voor herstel belangrijk is. Voor werkgevers betekent dat niet alleen medewerkers stimuleren om pauzes te nemen, maar ook zorgen dat er daadwerkelijk ruimte is voor ontspanning.
Want een pauze heeft weinig waarde als het werk zich ondertussen blijft opstapelen.
Doe mee: vijf minuten stoelyoga
Vandaag dagen we je uit om vijf minuten stoelyoga te proberen. Je hebt alleen je bureaustoel nodig. Klik op de afbeelding om de 3 oefeningen die je kunt doen te bekijken.
Geen zin in stoelyoga? Haal dan een kop koffie of thee en maak bewust een praatje met een collega over iets anders dan werk.
Kleine moeite, groot effect
